药王孙思邈在其著（zhe）作《千金要方（fāng）》中写道：“妇人之别有方者，以其胎妊生产（chǎn）崩（bēng）伤之异（yì）故也”，又（yòu）说女人“感病倍（bèi）于（yú）男子，加以慈恋（liàn）爱憎嫉妒忧恚……所以为病（bìng）根（gēn）深（shēn），疗之难瘥。”
这（zhè）句（jù）话（huà）讲的是，女性有经、孕、产、乳、更等特殊时期，本身（shēn）就（jiù）容易气血（xuè）不足（zú），再（zài）加（jiā）上情绪化、敏感的性格，更容易患病，且更难治愈。
中医在（zài）女性养生、调理方面源（yuán）远流长。我国最（zuì）早（zǎo）的医学文献《黄帝内经（jīng）》就对（duì）女（nǚ）性月经的生理、病理以及对妊娠的诊断（duàn）和用药原则（zé）等都有较为详尽的论述。
现（xiàn）存第（dì）一部产科专著（zhe）唐（táng）代《产宝（bǎo）》，对妊（rèn）娠、难产、产后常见病（bìng）的诊断和治疗，以及（jí）产后血晕的急救方法均有论述。
因此，古代（dài）的养生之家，都会教女子学（xué）习相关养生知识，维护自身（shēn）健（jiàn）康。
女性（xìng）行经期（qī）间（jiān），血室（shì）正开（kāi），更容易受（shòu）到邪气侵（qīn）袭，此时如不注意（yì）调护，常常容（róng）易（yì）导致疾病（bìng）。《景岳全（quán）书·妇人规》中（zhōng），谈及月经病的病因（yīn）时说：“盖其病之肇端（duān），则（zé）或思虑，或由郁怒（nù），或（huò）以（yǐ）积劳，或以六淫饮食”，其具体要点如下：
畅情志。因经行时（shí）阴（yīn）血偏虚、肝气偏旺，情绪更容（róng）易受外界干扰（rǎo）。若伤于七情，尤其是发怒、抑郁或者生（shēng）闷气，都会使肝失（shī）疏（shū）泄，影响月（yuè）经正常来潮（cháo）或加重经期不适。
适寒温。《女科经（jīng）论》说：“寒温乖适（shì），经脉则虚（xū），如有风冷，虚则乘（chéng）之。邪搏（bó）于血，或寒或温，寒则（zé）血结，温则血消，故月（yuè）经乍多（duō）乍少，为不调也（yě）”。即起居不（bú）慎，使寒温失宜，可导（dǎo）致月经疾患。
节饮（yǐn）食（shí）。经（jīng）行时，阴血下注，阳气偏盛，若吃太多辛烈（liè）的食物，会使津液减少、体热过盛导（dǎo）致出（chū）血量过多；过（guò）食（shí）生冷、寒凉的食物，则会（huì）导致血流寒凝（níng）、血行（háng）受（shòu）阻。
劳逸适度。劳累耗气，最易（yì）动血，使经期延长（zhǎng）或经量过多。
注意清洁卫生（shēng）。经行时血（xuè）室正开，必须注意保持外阴清（qīng）洁（jié），要及时更换卫生用品（pǐn）和内裤，严禁房（fáng）事、盆浴，以免邪毒侵入，发（fā）生（shēng）妇科疾病。
孕期（qī）：和脾（pí）胃，宜持中
徐（xú）之才《逐（zhú）月养胎法（fǎ）》有（yǒu）“节饮（yǐn）食”“无大饥”“无甚饱”“调（diào）五味（wèi）”之说。《产（chǎn）孕集（jí）》中（zhōng）有“凡妊娠，起居（jū）饮食，惟以和平为上，不可太逸，逸则（zé）气滞，不可太（tài）劳，劳则气衰”的告诫。
其大意为，在妊娠期间（jiān），生活起居（jū）要有规律（lǜ），做事要适度：适当劳动，但（dàn）不宜提（tí）举重物或攀高（gāo）履险，以（yǐ）免伤胎；睡眠要充足，但不宜过于贪睡，以免（miǎn）气（qì）滞难产；饮食要有营养（yǎng）、易于消化，不宜过饥过饱（bǎo），以保持脾（pí）健（jiàn）胃和，小便通畅（chàng）。
孕妇衣着宜（yí）宽大（dà）合体，腰（yāo）带（dài）不宜束紧，否则会导（dǎo）致气血周流不畅而影响（xiǎng）胎儿的发育，甚至难（nán）产。妊娠（shēn）女性在三个月以前和（hé）七个（gè）月以后，应（yīng）谨戒房事，以免（miǎn）引起流产或（huò）早产。
产褥期：宜温（wēn）补，避风邪
中医认为，女性在生产后会骤然体虚，此时最忌风（fēng）、寒、湿邪侵袭，不宜卧于当风之（zhī）处。产妇若（ruò）逢暑月（yuè），最忌（jì）贪凉用扇，但也不宜紧闭门窗、衣着（zhe）过厚，以免发（fā）生中暑；冬季宜（yí）注意保暖（nuǎn），预防风寒感冒（mào）。产妇的（de）休息（xī）环境应清洁、安静，室内要温暖（nuǎn）舒适、空气（qì）流通。
在饮（yǐn）食方（fāng）面，产妇应（yīng）注意温补，吃些（xiē）清淡（dàn）可口（kǒu）、易于（yú）消化吸收（shōu），营养（yǎng）丰（fēng）富、热量（liàng）和水分（fèn）足够的食物。忌食油腻和生冷瓜果，也不（bú）宜吃辛热、伤津的食物。
产褥期保健（jiàn），需特（tè）别注意外阴（yīn）清洁，预（yù）防感染。每（měi）晚（wǎn）宜用温（wēn）开（kāi）水洗（xǐ）涤外阴，勤换护垫。如（rú）有伤口，应使用消毒敷料，亦（yì）可用药液熏洗（xǐ），有利于消肿止痛。内衣裤、月经带要常洗晒，产后百（bǎi）日之内严禁房事。产后四周不能盆浴，以防邪（xié）毒入（rù）侵引发（fā）其他（tā）疾病，不利于（yú）胞宫恢复。
哺乳期：调情（qíng）志，适劳逸
中（zhōng）医（yī）认为（wéi），“乳为（wéi）血化美如饧”，《类证治（zhì）裁》则记载“乳汁为气血所化，而源（yuán）出（chū）于胃，实水谷之精华也”。母乳（rǔ）新鲜无菌、温度适宜，易（yì）于消化吸收，还能增（zēng）进小儿抗病（bìng）能力（lì），因此，应尽可能母乳喂养。
哺（bǔ）乳期女性保健（jiàn），要着重保持乳房卫（wèi）生，哺乳（rǔ）前宜（yí）用温（wēn）开水清洗乳头，注意按时（shí）喂奶、调节情志、适劳逸（yì），以利乳汁分泌（mì）。
乳母应加（jiā）强饮食（shí）营养，增（zēng）进食欲，多喝汤水（shuǐ），以（yǐ）保证乳汁的质（zhì）量和分泌量。忌（jì）食（shí）刺激性食品，勿滥用补（bǔ）品。如乳汁不（bú）足（zú），可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。还要慎（shèn）服药物，许多药（yào）物可以经过乳母（mǔ）的血循环进入乳汁，如（rú）产妇服大黄，婴儿便（biàn）会（huì）拉（lā）肚子。
更年期：补肾气，调睡（shuì）眠
更年期女性肾气（qì）开始不足，天癸将竭，月经频繁，经血量多（duō），经期延长，往往会出现贫血，可多（duō）吃鸡蛋（dàn）、动物内脏、瘦肉（ròu）、牛奶等高蛋白食物，以（yǐ）及菠菜、油（yóu）菜、番茄、桃、橘（jú）等蔬果（guǒ）。平时，还可吃一些补肾食品，如（rú）黑木耳、黑芝麻、胡桃等。
更（gèng）年期女性在（zài）起居（jū）生活上，应注重劳逸结合，保证充足、优质（zhì）的（de）睡眠。只要身体状况良好，就应从事正常的（de）工作，还（hái）应（yīng）参加散步、太（tài）极拳、气功等运动（dòng）量不大（dà）的体（tǐ）育（yù）活（huó）动及（jí）力所能及的（de）劳动，以（yǐ）调节生（shēng）活，改善睡眠（mián）和休息，避免体重（chóng）过度增加。
要注意（yì）个人（rén）卫生。更年（nián）期综合征患者除了注（zhù）意（yì）情志、饮食（shí）、起居、劳逸（yì）外（wài），适当对症合理用药是必要的（de），可以改善症状。尤其要注意定期检查（chá）。
女性更年期常有月（yuè）经紊乱，也是女（nǚ）性生殖器官肿瘤的好发年龄，若出现例假持（chí）续10天以上（shàng）仍不（bú）停止，或月经过多而引起贫血（xuè）趋势时（shí），则需就医诊治（zhì）。若绝（jué）经后阴道出血或白（bái）带增（zēng）多，应及时就诊做有关检查。
更年期（qī）阶段，最好每隔半年至一（yī）年做一（yī）次体检，包括宫颈刮片等，以便及早发现疾病，早期（qī）治疗。▲
